Como anda sua Mente?
Está acelerada e agitada com o ano começando?
Ou tranqüila e confiante no fluir da vida?
“Dizem os sábios orientais: “A Mente é grande causadora do sofrimento da humanidade.”

A Mente é faminta e sedenta e à medida que saímos da ilusão de nossos pensamentos, sensações e emoções, podemos gradualmente desenvolver a quietude e a tão sonhada e às vezes muito distante:
“Paz Interior”.

A Mente acelerada tem 2 causas primárias: o Medo e o Desejo.
O Medo (da insegurança, da impermanência, da dor, do medo de morrer, de perder as posses, o status… ) e o Desejo (de ganhar, de status, de poder, de fama, de prazer, de reconhecimento).Estes estados mentais são criados pela Mente Reativa.
Existe também a Mente da clareza, da atenção relaxada e da consciência que é chamada
de Mente Criativa.

Você tem a opção (24 horas de seu dia) de escolher entre uma Mente Reativa (condicionada ao passado ou futuro) ou uma Mente Criativa (que vive o Agora)!
Meditação é desenvolver uma qualidade de presença no “Agora”.
Um caminho interessante é observar-se.Perceber as crenças, condicionamentos, hábitos, comportamentos, vícios e apegos que você vem carregando em sua história de vida e que geram uma falsa noção de quem você é!
Na Mente Clara habita a calma, a amorosidade, o silêncio interior.
Habita a consciência que só podemos ser plenos, felizes neste exato momento:
o “Agora”.

O grande benefício da meditação após um tempo de prática é criar relacionamentos saudáveis e harmoniosos consigo, com o tempo-espaço, nas relações amorosas, com seus familiares, em seu trabalho, entre outros.

Albert Einstein já dizia que o “tempo é relativo”. Depende da percepção interior. E a percepção interior tem toda relação com a “Mente”. e a Mente mente….
Atualmente, temos a percepção de que o tempo passa cada vez mais rápido. Esta percepção é somente uma impressão psicológica. Mais do que nunca estamos sendo bombardeado por informações, o que nos dá a impressão de que as coisas estão acontecendo mais rápido, já que o cérebro tem que decodificar um número muito maior de informações de uma forma mais ágil.
Nosso cérebro está processando muito mais “inputs” do que antigamente. Os neurônios estão sobrecarregados! O que está acelerada é a Mente!!
Já conhecemos até uma patologia para isto é a “Síndrome de Informação Crônica”.

“Não é o tempo que passa por nós, somos nós que passamos pelo tempo!”.
E quem é este Eu (Essência) que passa pelo tempo??
Esta questão desperta uma profunda necessidade de autoconhecimento decorrente de todo stress da Era Moderna: “Quem Sou Eu? O que quero? Quais são meus valores?
Para saber quem você é, comece a libertar-se de quem você não é!
Neste universo relativo de “melhor ou pior”, “bom ou mau” o tempo voa……
A Mente Reativa está sempre julgando os fatos e acontecimentos em função de situações passadas ou de projeções futuras.

Quanto mais trouxermos a consciência do “Agora” para nossa existência, perceberemos que a cada segundo ocorre a diminuição da corrida contra o tempo, e o “viver” começa a ficar mais saudável e harmônico.
Você não precisa chegar lá, você já chegou!
Este templo (seu Ser) te pertence e sempre esteve aí!
Então, relaxe e se permita viver o” Agora” numa dimensão aberta e nova!
Traga à consciência que este momento é o mais importante de sua vida, pois é o único que é real.
Então curta o milagre da sua Existência!

Benefícios da Meditação

Os benefícios da meditação, entre outros, é a melhora das desordens relacionada ao stress tais como: insônia, depressão, fadiga, ansiedade, baixa imunidade, pânico, depressão, angústia; e por outro lado, desenvolve o autoconhecimento, expande a criatividade e por conseqüência o prazer de viver e o resultado principal é a
Paz Interior!!

Mas será que é assim que tudo acontece mesmo? Como fazer para passar de escravo das emoções, dos sentimentos, do outro, da vida, para ator principal da sua história?

Quais comportamento somos capazes de gerar em nossas vidas?

Comportamentos Inconscientes → resposta automática que temos às diferentes situações e pessoas em nossas vidas. Essas respostas são geradas baseadas principalmente nos primeiros aprendizados na relação com  pai, mãe e família em geral. A partir disso são construídos  mecanismos de defesa para a sobrevivência do eu que está se formando. Se durante a vida esses “mecanismos de funcionamento” não forem revistos e resignificados corremos o risco de atuarmos de forma reativa, repetida, não criativa em relação à vida.  Sofrimentos prolongados  podem  advir do fato de não termos consciência do comportamento ou comportamentos que estão gerando esse tipo de padrão.

Comportamentos Conscientes→ atitude gerada por reflexão (pensar vivo) e conexão verdadeira com o sentir (coração). Caminho da liberdade e da responsabilidade pelas próprias ações. Desafio. Crise (do latim Crisis – decisão /escolha).

Zona de desconforto por um certo período. Requer mudança, trabalho sobre a própria alma. Pede esforço consciente, intenção verdadeira . Encontro com o eu real, com as próprias limitações, com os defeitos, com as qualidades e talentos. Desconstrução de ideais sociais absorvidos.

Este é um caminho hábil que surge através de observação cuidadosa de si.

Perguntas criativas:

Como estou caminhando nas várias áreas da minha vida?

Quais as áreas ou situações de vida que eu tenho desejo de transformar  no momento?

Quem sou eu? (com minhas qualidades e limitações)

Quais os meus verdadeiros desejos?

Estou vivendo minha vida a partir de um propósito verdadeiro?

Quais os meus talentos?

Percebemos o mundo de acordo com o nível de consciência que temos em determinado momento. Se ampliarmos nossa consciência e percepção, ampliamos nossa percepção do outro , do mundo e da vida.

Podemos trilhar o caminho em aprisionamento ou liberdade:

• Caminho do aprisionamento Þ paralisação, crenças nas limitações, medos, estagnação, sensação de impotência, falta de fé, culpa, auto-punição, repetições de padrões destrutivos, depressão, tédio, mesmice, falta de vontade, isolamento,  rigidez mental.
  Crenças limitantes: não posso, não consigo, não mereço, não sou capaz, não sou bom o suficiente, não tenho tempo, a culpa é do outro, o outro me limita, não sei fazer diferente, por quê comigo?

• Caminho da liberdade Þ compreensão da marcha, entrega,força interior, auto-aceitação, espontaneidade, criatividade, consciência do constante ciclo morte-renascimento, vitalidade, disciplina para atingir as metas propostas,coragem,auto-domínio,encontro da própria vocação.

Precisamos re-lembrar  quem somos. Nos perdemos nas máscaras as quais acreditamos ser nós mesmos. Nos mascaramos, nos escondemos do nosso próprio EU.

Se você silenciar para perceber, nós, os outros, e tudo o que existe ao nosso redor está em contínua transformação! Se deixarmos morrer o que precisa morrer o novo virá ! Acredite! As perdas e as dores fazem parte do caminho, mas também nos preparam para a nova vida! Quando o coração apertar, lembre-se da natureza que em sua infinita sabedoria deixa sempre ir embora aquilo que precisa ir para que o contínuo ciclo da renovação se perpetue!

Patricia Cuocolo

Psicóloga (PUC-SP) com formação em Antroposofia (SBMA), Arte do Brincante para Educadores (Instituto Brincante), Pedagogia Profunda (Mosaicos), Rebirthing (Instituto de Renascimento de São Paulo) e Practitioner em PNL (INEXH). Aprofundou seus estudos na abordagem Junguiana, Transpessoal e na Psicossíntese. Tem 14 anos de experiência na área clínica. Há 9 anos ministra cursos e workshops com temas voltados ao Desenvolvimento Humano e à Educação. Criou o projeto : “A construção de um novo olhar para a Educação” que visa a Proteção à Primeira Infância.
É fundadora e coordenadora do Espaço Integração na Granja Viana-SP.
Fone: 11-4702-4838
patriciacuocolo@espacointegracao.com.br

A personalidade da criança vai se formando de acordo com as experiências que ela vivencia dentro do núcleo familiar, principalmente através da maneira como os  pais se relacionam com ela, entre si e no âmbito social. A criança é muito sensível ao ambiente, ao que ela percebe em relação ao mesmo. As brincadeiras ajudam muito a criança a representar aquilo que vivencia dentro de sua família, tanto os momentos prazerosos, quanto os difíceis. É um espaço que garante a ela a segurança para poder representar aquilo que desejar.
O grande instrumento de aprendizado para a criança é seu corpo. É ele que permite à criança vivenciar suas experiências e aprender com elas. É  através dos órgãos dos sentidos que ela vai se apropriando deste mundo e as brincadeiras tem inúmeras funções, entre elas: coordenação motora e equilíbrio através de movimentos variados que o brincar permite,  aquisição e desenvolvimento da linguagem, socialização, aprofundamento de vínculos. Através do brincar a criança expressa a sua vontade, compreende que necessita respeitar a vontade do outro, seus limites e experencia-se  em vários papéis (herói, a mãe, o pai, o filhinho/a, o cahorrinho, princesa, bruxa), inaugurando a fase da vivência de suas próprias fantasias, tão importantes para a construção do adulto que será capaz de sonhar.
A melhor brincadeira é aquela que surge da própria criança. É a criança que indica aos adultos aquilo que necessita. O problema é que vivemos em uma sociedade de consumo que não respeita o tempo da criança e oferece uma série de brinquedos descartáveis, desnecessários, inúteis e muitas vezes até prejudiciais ao desenvolvimento sadio da mesma.
Nas primeiras semanas de vida a criança não tem necessidade de brinquedo algum, pois naturalmente entra em relação com o seu próprio corpo e brinca principalmente com sua mãozinha (por volta dos dois meses). É importante deixar que ela explore seu corpinho, pois aos poucos vai exercitando a coordenação do seu olhar com as partes do seu corpo e vai se “descobrindo”. O olhar, o toque suave e as brincadeiras dos pais são de fundamental importância para a construção da confiança na criança. A voz dos pais pode ser um elemento muito divertido para os bebês. Quem já não presenciou um bebê as gargalhadas enquanto um dos pais muda a entonação da voz ou brinca de esconder seu rosto atrás de um paninho?
É importante que os pais estejam disponíveis em alguns momentos para entrar na brincadeira da criança, cientes de que não devem conduzir a mesma. O adulto deve permitir que a própria criança descubra sua forma de condução, e possa agir com espontaneidade exercendo a criatividade e explorando as várias formas de prazer. Ela pode sugerir que um dos pais seja o filhinho naquele dia, ou que ela seja o professor e os pais os alunos, etc. É bom lembrar que a criança através da brincadeira está exercitando a todo momento seu dom de criar, sua capacidade de fantasiar e resolver seus conflitos, por isso, os pais devem estar muito atentos para não reduzir o tempo do brincar em troca de atividades extra-curriculares que sobrecarregam a criança e a deixam cansada e sem vitalidade para aprender aquilo que realmente é importante para sua vida.

Patricia Cuocolo

Psicóloga (PUC-SP) com formação em Antroposofia (SBMA), Arte do Brincante para Educadores (Instituto Brincante), Pedagogia Profunda (Mosaicos), Rebirthing (Instituto de Renascimento de São Paulo) e Practitioner em PNL (INEXH). Aprofundou seus estudos na abordagem Junguiana, Transpessoal e na Psicossíntese. Tem 14 anos de experiência na área clínica. Há 9 anos ministra cursos e workshops com temas voltados ao Desenvolvimento Humano e à Educação. Criou o projeto : “A construção de um novo olhar para a Educação” que visa a Proteção à Primeira Infância.
É fundadora e coordenadora do Espaço Integração na Granja Viana-SP.
Fone: 11-4702-4838
patriciacuocolo@espacointegracao.com.br

Esteja você onde estiver, existe uma casa com o seu nome.

Esta casa é o seu Corpo!

Você é o único proprietário, mas possivelmente perdeu as chaves…

As paredes desta casa são seus músculos e sua pele.
Onde existe rigidez, dores e fraquezas estão escritas a história deste sagrado lar, de seu nascimento até o momento desta leitura.

Memórias emocionais estão imersas no corpo, que por sua vez não esconde as verdades. O Corpo não mente: seu tom, postura, respiração, cor, cheiros, sensórios e expressões revelam muito do que está acontecendo além da dimensão corporal.

Corpo e Mente são um só!

O que ocorre no Corpo reflete o que está ocorrendo na Mente e vice-versa…

A Mente quando atua através de sua percepção mínima, nunca está no presente;
está sempre re-lembrando o passado ou idealizando o futuro.

Quando a Mente divaga, o Corpo fica abandonado e distante também…

Sem a devida atenção ao Presente, a vida real não acontece e o Corpo começa a “falar” através de sintomas, entre eles, a dor.

A dor é um clamor de amor por si!

Quando o corpo dói, ele sinaliza falta de atenção amorosa.

Nos primórdios surge a primeira terapia: “o toque.” No momento que o homem pré-histórico bateu o joelho, instintivamente colocou suas mãos e massageou a região.

O “con-tato” com o Corpo acontece ainda na fase intra-uterina onde o bebê vai explorando seu crescimento corporal  e adquirindo percepção através de seu movimento no espaço (útero). Ao nascer, o bebê está muito receptivo ao “toque”, e recebe as primeiras impressões sobre o amor ao sentir o colo da mãe, seu calor, o leite quentinho.

Segurança, carinho, paz, prazer são sensações bem presentes nesta fase.

As coisas só tem sentido quando são sentidas!

O toque desperta o sensorial, o contato com o presente e a possibilidade de percepções infinitas sobre a vida.

Estudos científicos com animais que foram retirados da mãe logo ao nascer e não foram tocados e lambidos por ela, mostram que os mesmos apresentam sérios problemas neuronais, comportamentais e até muitos vieram a falecer.

O toque é vida!

O que te toca, te toca!
O que não te toca, não te toca!

A dor e o prazer fazem parte do fluxo do viver e são sensações vitais profundas. Quando se bloqueia a dor paraliza-se também o prazer.

A questão primordial é: o quanto a Mente se apega a dor e não se permite viver o prazer ou vice-versa?

Seu estado de saúde depende de como você se relaciona com a natureza do seu corpo, do quanto você a respeita, do quanto você está atento (a) a ela.

Atualmente algumas terapias modernas visam o “toque curador”e também possibilitam o aprendizado de “escutar o corpo”. O “con-tato” é uma das grandes chaves para entrar na sua “casa”, VOCÊ!

A parede desta casa tem por volta de 2m² de pele. Quantas possibilidades a serem exploradas e sentidas!

Permitir-se receber a graça do “toque” é uma dádiva, assim como, oferecer o toque e perceber o que desperta no outro, também.

O “tocar” pode falar mais que mil palavras. Experimente!

Você já “con-tatou” alguém hoje?

Maurício Bastos há 16 anos atua como terapeuta. Desenvolveu seu método particular de atendimento individual chamado Terapia do Ser, cujo propósito é o desenvolvimento da compreensão e aceitação real da verdadeira identidade. Este trabalho tem seu fundamento na Psicologia Budista. Desenvolve práticas intensivas de “Meditação, Respiração e Consciência” em formato de workshops e cursos no Espaço Integração, como também em escolas de Yoga empresas  e espaços afins. Criador e coordenador do Espaço Integração, atende em seu consultório na Granja Viana e em Pinheiros (São Paulo).

Os conceitos de tempo, como podemos observar, tem várias nuances.

“Como está o tempo lá fora? O tempo está inconstante, irregular.”
“Você tem tempo para mim? Estou sem tempo, o tempo está muito rápido….. Não tenho tempo para nada”

A palavra “tempo” tem semelhanças de origem etimológica
com “templo”. Partindo desta premissa, talvez, a pergunta mais profunda a fazer seja: como está o seu Templo? do latim “templum”- que significa “local sagrado.”

O “Sagrado” só acontece na dimensão da realidade “hoje, no presente”. Assim, quando trazemos mais consciência ao “templo, no aqui e agora”, a relação com o “tempo externo” começa a mudar.

Albert Einstein já dizia que o “tempo é relativo”. Depende da percepção interior. E a percepção interior tem toda relação com o Templo!

Atualmente, temos a percepção de que o tempo passa cada vez mais rápido. Essa percepção é somente uma impressão psicológica. Mais do que nunca, estamos sendo bombardeado por informações, o que dá a impressão de que as coisas estão acontecendo mais rápido, já que o cérebro tem que decodificar muitas mais informações de uma forma mais ágil.

Nosso cérebro está processando muito mais “inputs” do que antigamente. Os neurônios estão sobrecarregados!
Já conhecemos até uma patologia para isto é a “Síndrome de Informação Crônica”.

Temos a impressão de que o tempo está passando mais rápido. Mas, em termos físicos, a Terra continua girando a cada 24 horas!

“Não é o tempo que passa por nós, somos nós que passamos pelo tempo!” E quem é este eu (templo) que passa pelo tempo

Novamente surge a grande viagem do Auto – Conhecimento para trazer mais clareza na relação de tempo e espaço.

Neste universo relativo de “melhor ou pior”, “bom ou mau” o tempo voa…… A mente está sempre julgando os fatos e acontecimentos, na maioria das vezes, em função de situações passadas ou de projeções futuras.

A realidade no universo absoluto (não conceitual) é atemporal. Neste momento você está lendo este texto, e este acontecimento é único. Você é uma nova pessoa em um novo momento. Em cada inspiração você renasce e tem uma nova chance de mudar.

Quanto mais trouxermos a consciência do Sagrado para nossa existência, percebemos que a cada segundo ocorre a diminuição da corrida contra o tempo, e o “viver” começa a ficar mais saudável e harmônico.

Você não precisa chegar lá, você já chegou!

Este templo (seu Ser) te pertence e sempre esteve aí!

Então, relaxe e se permita viver “o agora” numa dimensão aberta e nova!

Traga à consciência que este momento é o mais importante de sua vida, pois é o único que é real. Então curta o milagre da sua Existência!

Hoje é o 1º dia de sua vida!

Gostaria de compartilhar com vocês algumas percepções que venho tendo sobre as mulheres nestes anos dedicados ao trabalho com o Feminino.

Para mim, a percepção mais importante e urgente é:

“As mulheres precisam aprender a cuidar de si mesmas.”

Só assim poderão cuidar do outro (filhos, marido, amigos e amigas, pais, animais, sociedade, planeta terra) sem passar do próprio limite, sem se ferir e ferir os seus princípios de mulher.A Mulher afinada com o arquétipo da Deusa é aquela que aprendeu a se amar, a se conhecer, a conhecer as suas verdadeiras necessidades, a se expressar sem medo de ser julgada pelo que é. Aprendeu a dizer não mesmo que essa atitude desagrade ao outro, que talvez preferisse seu silêncio para não ter que se transformar… pois quando a mulher utiliza a palavra com sabedoria o movimento da transformação é certo!!

Nós mulheres temos um pacto com o Universo: o de sermos abundantemente felizes!!!!!!

Quando começamos a reconhecer o nosso poder e a agir regida por ele, passamos a ser exemplo vivo e sábio para as futuras gerações.

E quais são os princípios fundamentais que precisam ser conscientizados e honrados para a reconexão com todas as qualidades descritas acima?

• Dedicação , paciência, intenção, compaixão e amor. Em geral as mulheres são ansiosas, apressadinhas no que diz respeito ao desejo de mudança. Uma dica? Pare tudo o que estiver fazendo, respire conscientemente várias vezes ao dia e perceba o fluxo natural. Com o tempo, você vai naturalmente percebendo quem você é! Não há transformação se não houver dedicação; não há dedicação se não houver paciência; não há paciência se não houver respiração consciente; e não há respiração consciente se não houver a intenção de parar tudo o que você estiver fazendo para ficar só com você e se auto-observar. O amor e a compaixão surgem como um presente, um milagre se você tiver feito a sua parte.

• Os padrões negativos de comportamento, fala e pensamento são os elementos que queremos transformar,não é? Reflita agora, quais os comportamentos que geram ciclos nocivos em sua vida. Geralmente são aqueles comportamentos viciados, que nos deixam “intoxicadas”.Os vícios podem ser mentais (pensamentos obsessivos), emocionais (emoções negativas) ou corporais (hábito alimentar,postura).Para você conhecer os mecanismos desta engrenagem e os elementos que estão gerando o circuito nocivo em sua vida,você vai necessitar de tempo hábil e muita paciência, dedicação e intenção em sua investigação.

Dicas para uma investigação profunda de si mesma:

• Observe os estágios da sua vida de mulher , trace uma linha do tempo e sobre esta linha, em ordem cronológica marque os acontecimentos e datas marcantes dos períodos vivenciados até aqui. (0-7, 7-14,14-21,21-28,28-35,35-42,42-49 e assim por diante);
• Respeite os próprios ciclos (necessidades do momento, como recolhimento ou expansão)
• Tenha consciência das necessidades do próprio corpo e respeite-o;(sono,alimentação,etc.)
• Perceba a quantidade de desejos que surgem através da mente e das emoções e exercite a capacidade de ouvir o que é fantasia, ilusão e o que é realidade, verdadeira necessidade para o seu crescimento;
• Faça a conexão com a própria verdade; (propósito de vida)
• Antes de tomar qualquer decisão faça as perguntas: eu quero, eu tenho condições de, eu tenho recursos para? Se não tenho determinado recursos no momento, como escolho aprender?Quais são meus limites e minhas capacidades?
• Procure sua graça na sua individualidade, no seu jeito único de fazer, de ser,de sentir,de pensar;
• Seja criativa, ouse, tome a iniciativa, não espere que a mudança venha de fora;
• Participe de grupos de mulheres sempre que puder e ouça as histórias de suas companheiras de jornada, você vai aprender muito;
• Muito cuidado com as mensagens inadequadas e destrutivas da sociedade a respeito do corpo perfeito e da mulher ideal. Elas minam o poder de qualquer mulher;
• De manhã, ao acordar, traga a lembrança de que você já é perfeita do jeito que é.

Perigos na jornada da mulher:

• Opiniões pré – fixadas, que não se aplicam a situação real e não dão margem a diálogos. Aqui a mulher torna-se a grande inquisidora, juíza e emite julgamentos generalizados e afirmações críticas e obstinadas.
• Fantasiar a respeito de pessoas, situações, homens, relacionamentos afetivos, e tirar conclusões baseadas em suas fantasias;
• Feminismo traduzido em competição, frieza nos sentimentos, racionalismo exagerado;
• Excesso de dependência afetiva em relação ao parceiro, que pode ser nos níveis econômico, decisório ou na educação dos filhos;
• Medo de arriscar-se e crescer, mesmo que a situação vivida esteja gerando maus tratos;
• Busca constante de proteção pelo medo de ficar “desprotegida” e quando se sente ameaçada nesse sentido fica até mesmo doente;

• Agir impulsivamente, “sem pensar”, causando danos a si e aos outros;
• Fazer compulsivamente pelo outro,e esquecer de si mesma;
• Falar compulsivamente e não dar espaço para ouvir o seu reino interior e o outro;

Características naturais do ser feminino, que necessitam ser relembradas pela mulher na busca de si:

· Profunda capacidade de compreensão do outro. O ser feminino é extremamente capaz de ter compaixão, de se colocar no lugar do outro, de estar junto;

· Julga a partir do coração;

· É naturalmente sensível e busca sempre o equilíbrio entre os vários reinos da natureza como as plantas, os animais, os seres humanos e a mãe – terra;

· É portadora da criatividade.

· Tem enorme capacidade de unir, de criar situações de coesão;

Então, comece agora mesmo a ser você mesma!!! Eu garanto que vale a pena!!!!

Seja feliz!!!

“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro, desperta.”

Jung

Vejas as fotos do último encontro

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tanto se fala em stress, pouco se fala em relaxamento.
Stress tem direta conexão com o estado de tensão.
O que tem acontecido com o homem moderno é que a tensão,
tornou-se crônica e não momentânea.

Este estado de fuga ou luta virou permanente!
Cada vez mais obrigações, atividades, compromissos, metas, projetos….
Neste estado de tensão crônica “para chegar lá”, você esquece que existe “um aqui e um agora.”

O stress permanente simboliza pressa, dúvida, medo, desejo.
Significa  preparar-se para viver o amanhã ou recuperar o passado que não foi vivido.
No stress, o organismo responde com cortisol e adrenalina e tende a perder a habilidade natural para reconhecer as próprias verdades. As respostas são automatizadas e robotizadas gerando mais stress!

Por outro lado, o relaxamento está ligado à desaceleração, à
diminuição da velocidade: comer, andar, respirar, falar, ler, entre outros.
Ao relaxar, o organismo responde com endorfina – hormônio ligado ao prazer.
Quanto mais relaxado, melhor a capacidade para fazer escolhas, e mais consciência para perceber
as verdadeiras necessidades do corpo e da mente.

Perguntinha: Como você está lendo este texto? Está com pressa?

Aprender a relaxar é aprender a confiar, desacelerar a mente e o corpo.
Confiar no fluxo da vida, em sua impermanência.
Relaxamento é aceitação, entrega sem expectativas.
Sair do controle, mas permanecer consciente.
Esta “atitude” desenvolve um contato mais íntimo consigo próprio.

Na Água….

A água aquecida oferece leveza,  harmonia e integração ao corpo, seus conteúdos e memórias.
A sensação de ser embalado em água aquecida( por volta dos 34°C), de experimentar o corpo deslizando em movimentos suaves e compassados, leva a um profundo relaxamento físico, mental e emocional.

A água é um elemento integrador (tira a idéia que estamos separados) e possibilita a exploração de necessidades, medos e desejos que cada um traz.
A água está dentro e fora de nós.
A experiência na água permite a possibilidade de viver emoções profundas e entrar em contato com potenciais criativos. A postura corporal condicionada pode representar memórias ligadas a abusos, faltas, traumas.

No momento que o corpo encontra-se na horizontal, flutuando na água sem a gravidade, a postura corporal e as couraças musculares se dissolvem, o que permite ao indivíduo experenciar o caminho da vulnerabilidade, similar à entrega ao estado uterino (líquido amniótico).

Corpo, mente e emoções se aquietam , o relaxamento gradualmente acontece e como conseqüência, ocorre a dissolução de medos, tensões, distorções.

A água aquecida tem um efeito catalisador. Proporciona um momento de encontro consigo mesmo.
O silêncio encontrado no relaxamento aquático é muito profundo. Novos recursos são encontrados ao perceber atentamente os sinais vitais do corpo.

A  respiração fica mais suave, o batimento cardíaco diminui, o tônus múscular vai diminuindo, as articulações vão percebendo novos espaços, a frequência cerebral vai baixando….
São mobilizados sensações e sentimentos sem interpretações ou conclusões.
O despertar da confiança e entrega ao fluir da vida acontece naturalmente.

O relaxamento aquático é realizado em piscina preparada num ambiente acolhedor e silencioso, com temperatura aproximada a 35ºC, próprio para desacelerar.
O relaxamento é uma pré-condição à meditação, possibilita trazer melhor qualidade de presença.

Os benefícios são inúmeros: relaxamento profundo e espasticidade muscular, expansão da criatividade e do prazer de viver, melhora da qualidade das relações interpessoais, percepção e consciência aguçadas, paz interior, entre outros.

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Álbum de fotos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como anda sua mente?

Está acelerada e agitada com o ano por vir?

Ou tranqüila e confiante no fluir da vida?

Dizem os sábios orientais:
“A mente é grande causadora do sofrimento da humanidade.”

Ela é faminta e sedenta e à medida que saímos da ilusão de nossos pensamentos, sensações e emoções, podemos gradualmente chegar neste espaço verdadeiro chamado essência.

Normalmente nosso “eu auto-centrado” ou “ego” utiliza a mente
de 2 formas principais: o Medo e o Desejo.

O medo (da insegurança, da impermanência, de perder as posses, o status, o medo da dor, o medo de morrer).

-O desejo (de ganhar, de status, de poder, de fama, de prazer, de reconhecimento).

Você está muito além do desejo e do medo!

Você está muito além de sua mente agitada!

O Ego não habita o presente, ele vive na reatividade do passado ou nas expectativas de um futuro promissor…

Vive na busca pela segurança de uma identidade intocável e idealizada.

Quanto mais você estiver com qualidade de presença,
mais você estará dissolvendo seu ego!

No estudo da mente, existem 6 estados mentais principais:

3 estados hábeis e 3 estados não hábeis.

Estes estados mentais são de fundamental importância na compreensão do processo meditativo:

Os Estados Mentais Não Hábeis principais são: apego, aversão e ignorância(e levam ao sofrimento)

e os Estados Mentais Hábeis principais são:generosidade, amor incondicional e clareza mental. ( levam a paz interior)

Você tem a opção de escolher entre uma mente reativa (condicionada ao passado ou futuro)
ou uma mente criativa (que vive o agora)!

Lembre-se: você é o que sua existência quer que você seja!

Qualquer tentativa de ser o que você não é gera frustração!

Para saber quem você é, comece a libertar-se de quem você não é!

Um caminho interessante é observar:

As crenças, os condicionamentos, os hábitos, comportamentos, vícios

que você vem carregando em sua história de vida e que geram uma falsa noção de quem você é!

Na essência habita a calma, a amorosidade, o silêncio interior.

Habita a consciência que só podemos ser plenos, felizes neste exato momento: o presente.

O grande benefício da meditação após um tempo de prática é criar relacionamentos saudáveis e harmoniosos consigo, com o tempo-espaço, nas relações amorosas, com seus familiares, em sua empresa, etc.

Como anda seus relacionamentos hoje em dia?

Lembre-se disto, você é a causa e o mundo é um espelho!

Causa e efeito são complementares.

Aquilo que você plantar você irá colher!

“Sua felicidade depende da qualidade de suas escolhas.”

Feliz  e consciente 2012!