Antes de mais nada, é preciso dizer que a finalidade do Yoga é o auto-conhecimento, a busca do entendimento para questões mais profundas, para que problemas superficiais não lhe causem sofrimento, aprender a lidar com o físico (corpo) para se chegar ao sutil (mente), buscando sempre o conhecimento e criar habilidades para ter um olhar atento ao seu interior.

Os desafios da prática física (ásanas), são importantes na medida em que te deixa mais alerta, cria-se um foco, que se alcança através prática disciplinada do Yoga.
Sair da automação, do condicionamento, pois cada momento é diferente do outro, como na vida, nada é permanente.

Na prática dos asanas (posturas físicas), ocorre uma modificação na respiração, na atenção e no corpo, se cria através do Yoga meios de reconhecer o sofrimento, o “aperto no peito”, não se deixar afogar por ele e sim percebê-lo sem negá-lo, proporcionando clareza na mente.

É através desse esforço individual e gradativo que se obtém uma saúde melhor, um brilho interior e serenidade mental, que acaba se refletindo no corpo físico, numa harmonia estética. Diz-se que quem pratica yoga passa a ter um “corpo de diamante”, lapidado, forte e resplandecente!

O praticante de yoga passa a ter a certeza de que é corpo, palavra e sentimento. Adquire gestos mais delicados, sem agressividade, palavras mais generosas e sentimentos puros, ele sempre descobrirá em sí o que possui de melhor.

NAMASTÊ !
O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em você!

Silvia L. Bon
É professora de Yoga do Espaço Integração

Tanto se fala em stress, pouco se fala em relaxamento.
Stress tem direta conexão com o estado de tensão.
O que tem acontecido com o homem moderno é que a tensão,
tornou-se crônica e não momentânea.

Este estado de fuga ou luta virou permanente!
Cada vez mais obrigações, atividades, compromissos, metas, projetos….
Neste estado de tensão crônica “para chegar lá”, você esquece que existe “um aqui e um agora.”

O stress permanente simboliza pressa, dúvida, medo, desejo.
Significa  preparar-se para viver o amanhã ou recuperar o passado que não foi vivido.
No stress, o organismo responde com cortisol e adrenalina e tende a perder a habilidade natural para reconhecer as próprias verdades. As respostas são automatizadas e robotizadas gerando mais stress!

Por outro lado, o relaxamento está ligado à desaceleração, à
diminuição da velocidade: comer, andar, respirar, falar, ler, entre outros.
Ao relaxar, o organismo responde com endorfina - hormônio ligado ao prazer.
Quanto mais relaxado, melhor a capacidade para fazer escolhas, e mais consciência para perceber
as verdadeiras necessidades do corpo e da mente.

Perguntinha: Como você está lendo este texto? Está com pressa?

Aprender a relaxar é aprender a confiar, desacelerar a mente e o corpo.
Confiar no fluxo da vida, em sua impermanência.
Relaxamento é aceitação, entrega sem expectativas.
Sair do controle, mas permanecer consciente.
Esta “atitude” desenvolve um contato mais íntimo consigo próprio.

Na Água….

A água aquecida oferece leveza,  harmonia e integração ao corpo, seus conteúdos e memórias.
A sensação de ser embalado em água aquecida( por volta dos 34°C), de experimentar o corpo deslizando em movimentos suaves e compassados, leva a um profundo relaxamento físico, mental e emocional.

A água é um elemento integrador (tira a idéia que estamos separados) e possibilita a exploração de necessidades, medos e desejos que cada um traz.
A água está dentro e fora de nós.
A experiência na água permite a possibilidade de viver emoções profundas e entrar em contato com potenciais criativos. A postura corporal condicionada pode representar memórias ligadas a abusos, faltas, traumas.

No momento que o corpo encontra-se na horizontal, flutuando na água sem a gravidade, a postura corporal e as couraças musculares se dissolvem, o que permite ao indivíduo experenciar o caminho da vulnerabilidade, similar à entrega ao estado uterino (líquido amniótico).

Corpo, mente e emoções se aquietam , o relaxamento gradualmente acontece e como conseqüência, ocorre a dissolução de medos, tensões, distorções.

A água aquecida tem um efeito catalisador. Proporciona um momento de encontro consigo mesmo.
O silêncio encontrado no relaxamento aquático é muito profundo. Novos recursos são encontrados ao perceber atentamente os sinais vitais do corpo. 

A  respiração fica mais suave, o batimento cardíaco diminui, o tônus múscular vai diminuindo, as articulações vão percebendo novos espaços, a frequência cerebral vai baixando….
São mobilizados sensações e sentimentos sem interpretações ou conclusões.
O despertar da confiança e entrega ao fluir da vida acontece naturalmente.

O relaxamento aquático é realizado em piscina preparada num ambiente acolhedor e silencioso, com temperatura aproximada a 35ºC, próprio para desacelerar.
O relaxamento é uma pré-condição à meditação, possibilita trazer melhor qualidade de presença.

Os benefícios são inúmeros: relaxamento profundo e espasticidade muscular, expansão da criatividade e do prazer de viver, melhora da qualidade das relações interpessoais, percepção e consciência aguçadas, paz interior, entre outros.

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Está acelerada e agitada com o ano por vir?

Ou tranqüila e confiante no fluir da vida?

Dizem os sábios orientais:
 ”A mente é grande causadora do sofrimento da humanidade.”

Ela é faminta e sedenta e à medida que saímos da ilusão de nossos pensamentos, sensações e emoções, podemos gradualmente chegar neste espaço verdadeiro chamado essência.

Normalmente nosso “eu auto-centrado” ou “ego” utiliza a mente
de 2 formas principais: o Medo e o Desejo.

 O medo (da insegurança, da impermanência, de perder as posses, o status, o medo da dor, o medo de morrer).

-O desejo (de ganhar, de status, de poder, de fama, de prazer, de reconhecimento).

 Você está muito além do desejo e do medo!

Você está muito além de sua mente agitada!

O Ego não habita o presente, ele vive na reatividade do passado ou nas expectativas de um futuro promissor…

Vive na busca pela segurança de uma identidade intocável e idealizada.

Quanto mais você estiver com qualidade de presença,
 mais você estará dissolvendo seu ego!

No estudo da mente, existem 6 estados mentais principais:

3 estados hábeis e 3 estados não hábeis.

Estes estados mentais são de fundamental importância na compreensão do processo meditativo:

Os Estados Mentais Não Hábeis principais são: apego, aversão e ignorância(e levam ao sofrimento)

e os Estados Mentais Hábeis principais são:generosidade, amor incondicional e clareza mental. ( levam a paz interior)

Você tem a opção de escolher entre uma mente reativa (condicionada ao passado ou futuro)
ou uma mente criativa (que vive o agora)!

Lembre-se: você é o que sua existência quer que você seja!

Qualquer tentativa de ser o que você não é gera frustração!

Para saber quem você é, comece a libertar-se de quem você não é!

Um caminho interessante é observar:

As crenças, os condicionamentos, os hábitos, comportamentos, vícios

que você vem carregando em sua história de vida e que geram uma falsa noção de quem você é!

 Na essência habita a calma, a amorosidade, o silêncio interior.

Habita a consciência que só podemos ser plenos, felizes neste exato momento: o presente.

O grande benefício da meditação após um tempo de prática é criar relacionamentos saudáveis e harmoniosos consigo, com o tempo-espaço, nas relações amorosas, com seus familiares, em sua empresa, etc.

Como anda seus relacionamentos hoje em dia?

 Lembre-se disto, você é a causa e o mundo é um espelho!

 Causa e efeito são complementares.

Aquilo que você plantar você irá colher!

“Sua felicidade depende da qualidade de suas escolhas.”

                                         Feliz  e consciente 2010!

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Quando nossa atenção está no momento presente, temos a chance de transformar nossa vida e nossos relacionamentos (atitudes, palavras, pensamentos, sentimentos).

Acredite: o fato de colocarmos a atenção em qualquer um desses elementos citados já é a transformação em si. “No momento que eu percebo a coisa como ela é, posso de fato transformá-la.” Enquanto essa percepção não acontece, ficamos alimentando nossas ilusões, ideais e expectativas a respeito de alguém, de algo, etc.

Ás vezes é mais “fácil” ficar imaginando coisas a respeito do outro do que realmente enfrentar a situação. Mas o que gera esse comportamento de preferir ficar com aquilo que eu imagino do outro a realmente encará-lo de frente? Rejeição. Por medo de rejeição ficamos em nosso mundinho, fechados, sem ar (sem inspiração) e não arriscamos. É não arriscamos sentir dor, mas também não arriscamos dar asas para o amor. E esse sim é capaz de libertar, de dar vida, de fazer vibrar, de fazer orar, de ser capaz de transpirar… e de amor…. Ex: Quando necessitamos dizer algo a alguém e isso traz desconforto (medo de rejeição), para não entrar em contato com esse sentimento de desconforto podemos ir empurrando a situação, ou seja, toda vez que entramos em contato com essa mesma pessoa nos preparamos para falar mas não falamos. Essa atitude, se for prorrogada, causará tensão interna corporal e stress do próprio sistema interno (musculatura rígida).

Muito provavelmente, se não estivermos atentos ao que está sendo gerada dentro de nós ,um dia essa tensão explodirá e essa fala sairá muito desorganizada, de uma maneira extremamente agressiva. É claro que se o outro não estiver atento a si próprio, tenderá a reagir a nossa agressividade. Isso gera um ciclo de repetições infindáveis dessa mesma atitude. Um reagindo ao outro. Nenhuma criatividade, nenhuma saída nova para essa relação.

Se, ao contrário, estamos atentos a esse desconforto que é gerado toda vez que pensamos em comunicar aquele fato ao outro, criamos recursos internos de como falar, com que tom de voz, com que cara, que palavras eu escolho para comunicar, ou seja, aqui há escolha e por sua vez, fluxos de forças mais criativas, que abrem espaço para uma nova relação.

Nessa perspectiva, os comportamentos automáticos (sensações de repetição, de prisão) vão desaparecendo, vão diminuindo e podem então surgir os comportamentos criativos.

Criatividade envolve risco, ou seja, sair do conhecido e ir de encontro ao desconhecido. Essa atitude gera medo, insegurança, raiva. Mas o que faço com essa sensação?

É necessário objetividade a respeito dos próprios sentimentos. Não explicações do tipo por que isso está acontecendo comigo, mas sim, o quê estou sentindo? (isso é ser objetivo).

E a resposta vem , simples: estou sentindo medo , insegurança, raiva. Se lutarmos com esse sentimento, tentando explicar ou emitindo julgamentos do tipo - isso é ruim, não posso sentir isso, não tenho idade para me sentir assim, isso é ridículo – criamos tensões corporais geradas pelo stress. Quem está gerando este estado dentro de mim? Resposta: Eu mesmo.

Aí entramos no campo da responsabilidade. Somos responsáveis por aquilo que geramos, pois sempre há uma escolha no caminho, sempre. Podemos escolher criar tensão (dor) ou relaxamento (prazer). E o prazer vem do fato de percebermos as coisas como elas são. Só nessa atitude posso aprender a lidar com elas. E o aprendizado é a própria vida em ação.

Então vamos às escolhas… Você topa tornar-se realmente consciente de suas escolhas?

“Como está o tempo lá fora? O tempo está inconstante, irregular.”
“Você tem tempo para mim? Estou sem tempo, o tempo está muito rápido….. Não tenho tempo para nada”

A palavra “tempo” tem semelhanças de origem etimológica
com “templo”. Partindo desta premissa, talvez, a pergunta mais profunda a fazer seja: como está o seu Templo? do latim “templum”- que significa “local sagrado.”

O “Sagrado” só acontece na dimensão da realidade “hoje, no presente”. Assim, quando trazemos mais consciência ao “templo, no aqui e agora”, a relação com o “tempo externo” começa a mudar.

Albert Einstein já dizia que o “tempo é relativo”. Depende da percepção interior. E a percepção interior tem toda relação com o Templo!

Atualmente, temos a percepção de que o tempo passa cada vez mais rápido. Essa percepção é somente uma impressão psicológica. Mais do que nunca, estamos sendo bombardeado por informações, o que dá a impressão de que as coisas estão acontecendo mais rápido, já que o cérebro tem que decodificar muitas mais informações de uma forma mais ágil.

Nosso cérebro está processando muito mais “inputs” do que antigamente. Os neurônios estão sobrecarregados!
Já conhecemos até uma patologia para isto é a “Síndrome de Informação Crônica”.

Temos a impressão de que o tempo está passando mais rápido. Mas, em termos físicos, a Terra continua girando a cada 24 horas!

“Não é o tempo que passa por nós, somos nós que passamos pelo tempo!” E quem é este eu (templo) que passa pelo tempo

Novamente surge a grande viagem do Auto - Conhecimento para trazer mais clareza na relação de tempo e espaço.

Neste universo relativo de “melhor ou pior”, “bom ou mau” o tempo voa…… A mente está sempre julgando os fatos e acontecimentos, na maioria das vezes, em função de situações passadas ou de projeções futuras.

A realidade no universo absoluto (não conceitual) é atemporal. Neste momento você está lendo este texto, e este acontecimento é único. Você é uma nova pessoa em um novo momento. Em cada inspiração você renasce e tem uma nova chance de mudar.

Quanto mais trouxermos a consciência do Sagrado para nossa existência, percebemos que a cada segundo ocorre a diminuição da corrida contra o tempo, e o “viver” começa a ficar mais saudável e harmônico.

Você não precisa chegar lá, você já chegou!

Este templo (seu Ser) te pertence e sempre esteve aí!

Então, relaxe e se permita viver “o agora” numa dimensão aberta e nova!

Traga à consciência que este momento é o mais importante de sua vida, pois é o único que é real. Então curta o milagre da sua Existência!

Hoje é o 1º dia de sua vida!

Nas culturas ancestrais, ela era reverenciada e associada ao próprio Princípio Divino Feminino, pois trazia em seu vaso sagrado (ventre) a possibilidade de criar vida de dentro do seu próprio corpo e nutrir essa vida com o alimento gerado dentro dele. Ela era a própria criação.

O período da Menstruação era o período que elas se retiravam para a Tenda Vermelha para realizarem seus rituais, para se regenerarem, para se conectarem com suas ancestrais e sua intuição.Utilizavam o poder de purificação das ervas e fertilizavam a terra e seus projetos com o poder do sangue menstrual. Vertiam seu sangue diretamente na terra , o sangue era o poder da vida e era responsável por gerar vida.

No Antigo Egito muitos faraós antes de serem enterrados eram pintados com o sangue menstrual para a garantia de seu renascimento.

Lua, Sangue e Mulher sempre estiveram associadas. Em várias línguas as palavras menstruação e Lua são as mesmas ou estão relacionadas. Notem que “mens” significa “Lua”.O momento da menstruação é o momento que a Mulher está com os “portais” abertos, pois quando o sangue verte, algo na mulher está morrendo para renascer.O endométrio se descola da parede do útero para iniciar o processo de regeneração. A partir desse ponto o útero se prepara para receber uma nova vida, que pode ser um filho, ou alguma produção criativa, como um projeto novo, um relacionamento, um trabalho, uma amizade, um caminho espiritual, entre outros.

A essência da mulher é ser portadora dos ciclos de vida - morte - vida, e quando ela não dá atenção para essa natureza sábia - que tem sua representação máxima no ciclo menstrual, acaba muitas vezes adoecendo do corpo e da alma.

Tpm, cólicas, dificuldade de engravidar, doenças no útero, ovários e seios, podem ter origem  no fato da mulher ter se distanciado de sua natureza cíclica e sábia, onde sua capacidade de silenciar para ouvir a própria intuição e as mensagens de seu reino interior ficou para trás, com prejuízos drásticos para seu equilíbrio físico - psíquico - espiritual .

Uma das formas de reconexão com essa natureza é criar o hábito de analisar os ciclos, anotar a lua que geralmente chega a Menstruação (a Velha Sábia), e aprofundar na essência mutável de cada fase da Lua -  (Lua Nova - o início dos ciclos, Lua Crescente - o amadurecimento , Lua Cheia - a colheita , Lua Minguante - a avaliação do que continua e do que escolho me desapegar para dar início a um novo ciclo) .

Outra maneira é participar de Círculos de Mulheres , onde através do olhar, dos gestos, da palavra e da dança de cada uma , é resgatado novamente o poder dos Mistérios Sagrados Femininos e onde são curadas as feridas da Alma da Mulher!

Será que sabemos amar? O que é o amor?

A complexidade dos relacionamentos humanos é um campo tão vasto que sempre será motivo de estudo e pesquisas, pois a partir de cada olhar único, poderemos compreender diversos aspectos relacionados ao Amor. E é com grande prazer que compartilharemos alguns elementos que consideramos importantes para a construção deste tema.

Do nascimento até aproximadamente dois anos de idade “somos puro amor”, nossa essência é totalmente amorosa e inocente. O que importa para nós nesta fase é o “aqui e agora”, o toque “amoroso” de nossos pais, o alimento que nos é dado e o mundo novo que se apresenta. A curiosidade e o desejo de conhecer o novo são imensos.

Se voltarmos a nossa percepção em direção ao passado, notamos que nossos pais tiveram as melhores intenções em relação a nós, porém de que maneira eles receberam amor de seus pais? Será que eles aprenderam a amar?

Quando saímos da barriga da mamãe, temos duas emoções básicas que irão reger nossas vidas até seu término: o medo e o amor. O medo do desconhecido (mundo novo, tudo diferente), o medo da mudança (para onde vou, estava tão quentinho e seguro na barriga), o medo da dor (estão me machucando, estão me cutucando), o medo de ser abandonado e morrer (para onde estão me levando, eu quero ficar ao lado da mamãe), entre outros. Por sua vez, na outra polaridade, temos o sentimento do amor. O toque da mamãe, seu colo quentinho, o leite nutritivo, a presença e a segurança física do papai, o contato fraternal com os irmãozinhos, a sabedoria e experiência dos vovôs. Tudo isto, remete a primeira recepção nesta vida. Deste modo, a forma como fomos gerados e recebidos irá determinar muitos caminhos em nosso destino.

Conhecemos através de estudos da psicologia infantil, que o processo de aprendizagem até os sete anos acontece basicamente por “imitação”. O agir, o pensar e o sentir de nossos pais são “imitados” por nós e conseqüentemente captamos este “formato” carregado de crenças pessoais que vão sendo passadas de pai para filho sejam elas quais forem, façam bem ou mal. A criança desde sua fase intra-uterina, começa a perceber o mundo à sua volta. Desenvolve uma “antena” sintonizada principalmente com esta primeira matriz formadora que são seus pais, e paralelamente com tudo e todos que se relacionam com este núcleo inicial. Sua percepção funciona como um canal que recebe estímulos diversos, mas não tem defesas nem consciência para conhecer o que e a prejudica e o que a ajuda. Tudo é recebido de forma muito intensa.

Nossa sociedade está impregnada de vícios mentais e emocionais e conseqüentemente nossos pais foram infectados também. Os papéis sociais, as representações, a hipocrisia, as mentiras e o jogo de poder começam a ser percebidos pela criança, e é claro, por trás de tudo isto está novamente o medo. Assim a criança começa a descobrir que para ser aceita pelo outro, ela terá que entrar no jogo também, ou seja, ser aquilo que ela não é!!!!!

Surgem então, os papéis/máscaras que ela vai utilizando para agradar e ser amada (formação do ego - a primeira identidade). Muitos “filmes” e personagens ilusórios são criados nesta fase e as famosas “crenças limitantes” são desenvolvidas e tornam-se uma sentença eterna se não forem “trabalhadas” ao longo da vida.

Para a construção de um adulto equilibrado torna-se necessário a revisão dos valores adquiridos no passado. Se não o fazemos, ficamos presos à roda de sofrimento, pois muito dos comportamentos e crenças ficaram obsoletos e não são mais hábeis para atingirmos as nossas metas de um ser adulto. Neste momento começa o verdadeiro caminho da individualidade, que não é de maneira alguma sinônimo de egoísmo, e sim do desenvolvimento do amor por si e da realização dos potenciais de vida.

A palavra coração desmembrada cor/ação- significa cor- coragem, ação- agir, ou seja, “coragem de agir”. O amor é uma dádiva conquistada quando o Ser tem a intenção real de se conhecer profundamente, de se aceitar como é, de se permitir viver o novo!!

Quando assumimos realmente que não sabemos amar, mas que temos a intenção verdadeira de, a cada momento, regar a plantinha do amor em nossas vidas, aos poucos, esta planta começa a enraizar e torna-se uma árvore frondosa, forte e resistente, capaz de gerar frutos belos e saudáveis. Passamos então a acreditar que o amor é a verdadeira força curadora do mundo!!!

Você aceita descobrir a sua Arte de Amar?

“O Amor não é apenas um sentimento, é também uma Arte.” Honoré de Balzac