Ssmaia Abdul
Psicóloga e Terapeuta Narrativa
CRP 06/60674

www.historiasquetransformam.com.br
msn: ssmaia.abdul@hotmail.com

Gostaria de compartilhar com vocês algumas percepções que venho tendo sobre as mulheres nestes anos dedicados ao trabalho com o Feminino.

Para mim, a percepção mais importante e urgente é:

“As mulheres precisam aprender a cuidar de si mesmas.”

Só assim poderão cuidar do outro (filhos, marido, amigos e amigas, pais, animais, sociedade, planeta terra) sem passar do próprio limite, sem se ferir e ferir os seus princípios de mulher.A Mulher afinada com o arquétipo da Deusa é aquela que aprendeu a se amar, a se conhecer, a conhecer as suas verdadeiras necessidades, a se expressar sem medo de ser julgada pelo que é. Aprendeu a dizer não mesmo que essa atitude desagrade ao outro, que talvez preferisse seu silêncio para não ter que se transformar… pois quando a mulher utiliza a palavra com sabedoria o movimento da transformação é certo!!

Nós mulheres temos um pacto com o Universo: o de sermos abundantemente felizes!!!!!!

Quando começamos a reconhecer o nosso poder e a agir regida por ele, passamos a ser exemplo vivo e sábio para as futuras gerações.

E quais são os princípios fundamentais que precisam ser conscientizados e honrados para a reconexão com todas as qualidades descritas acima?

• Dedicação , paciência, intenção, compaixão e amor. Em geral as mulheres são ansiosas, apressadinhas no que diz respeito ao desejo de mudança. Uma dica? Pare tudo o que estiver fazendo, respire conscientemente várias vezes ao dia e perceba o fluxo natural. Com o tempo, você vai naturalmente percebendo quem você é! Não há transformação se não houver dedicação; não há dedicação se não houver paciência; não há paciência se não houver respiração consciente; e não há respiração consciente se não houver a intenção de parar tudo o que você estiver fazendo para ficar só com você e se auto-observar. O amor e a compaixão surgem como um presente, um milagre se você tiver feito a sua parte.

• Os padrões negativos de comportamento, fala e pensamento são os elementos que queremos transformar,não é? Reflita agora, quais os comportamentos que geram ciclos nocivos em sua vida. Geralmente são aqueles comportamentos viciados, que nos deixam “intoxicadas”.Os vícios podem ser mentais (pensamentos obsessivos), emocionais (emoções negativas) ou corporais (hábito alimentar,postura).Para você conhecer os mecanismos desta engrenagem e os elementos que estão gerando o circuito nocivo em sua vida,você vai necessitar de tempo hábil e muita paciência, dedicação e intenção em sua investigação.

Dicas para uma investigação profunda de si mesma:

• Observe os estágios da sua vida de mulher , trace uma linha do tempo e sobre esta linha, em ordem cronológica marque os acontecimentos e datas marcantes dos períodos vivenciados até aqui. (0-7, 7-14,14-21,21-28,28-35,35-42,42-49 e assim por diante);
• Respeite os próprios ciclos (necessidades do momento, como recolhimento ou expansão)
• Tenha consciência das necessidades do próprio corpo e respeite-o;(sono,alimentação,etc.)
• Perceba a quantidade de desejos que surgem através da mente e das emoções e exercite a capacidade de ouvir o que é fantasia, ilusão e o que é realidade, verdadeira necessidade para o seu crescimento;
• Faça a conexão com a própria verdade; (propósito de vida)
• Antes de tomar qualquer decisão faça as perguntas: eu quero, eu tenho condições de, eu tenho recursos para? Se não tenho determinado recursos no momento, como escolho aprender?Quais são meus limites e minhas capacidades?
• Procure sua graça na sua individualidade, no seu jeito único de fazer, de ser,de sentir,de pensar;
• Seja criativa, ouse, tome a iniciativa, não espere que a mudança venha de fora;
• Participe de grupos de mulheres sempre que puder e ouça as histórias de suas companheiras de jornada, você vai aprender muito;
• Muito cuidado com as mensagens inadequadas e destrutivas da sociedade a respeito do corpo perfeito e da mulher ideal. Elas minam o poder de qualquer mulher;
• De manhã, ao acordar, traga a lembrança de que você já é perfeita do jeito que é.

Perigos na jornada da mulher:

• Opiniões pré – fixadas, que não se aplicam a situação real e não dão margem a diálogos. Aqui a mulher torna-se a grande inquisidora, juíza e emite julgamentos generalizados e afirmações críticas e obstinadas.
• Fantasiar a respeito de pessoas, situações, homens, relacionamentos afetivos, e tirar conclusões baseadas em suas fantasias;
• Feminismo traduzido em competição, frieza nos sentimentos, racionalismo exagerado;
• Excesso de dependência afetiva em relação ao parceiro, que pode ser nos níveis econômico, decisório ou na educação dos filhos;
• Medo de arriscar-se e crescer, mesmo que a situação vivida esteja gerando maus tratos;
• Busca constante de proteção pelo medo de ficar “desprotegida” e quando se sente ameaçada nesse sentido fica até mesmo doente;

• Agir impulsivamente, “sem pensar”, causando danos a si e aos outros;
• Fazer compulsivamente pelo outro,e esquecer de si mesma;
• Falar compulsivamente e não dar espaço para ouvir o seu reino interior e o outro;

Características naturais do ser feminino, que necessitam ser relembradas pela mulher na busca de si:

· Profunda capacidade de compreensão do outro. O ser feminino é extremamente capaz de ter compaixão, de se colocar no lugar do outro, de estar junto;

· Julga a partir do coração;

· É naturalmente sensível e busca sempre o equilíbrio entre os vários reinos da natureza como as plantas, os animais, os seres humanos e a mãe – terra;

· É portadora da criatividade.

· Tem enorme capacidade de unir, de criar situações de coesão;

Então, comece agora mesmo a ser você mesma!!! Eu garanto que vale a pena!!!!

Seja feliz!!!

“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro, desperta.”

Jung

Vejas as fotos do último encontro

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Antes de mais nada, é preciso dizer que a finalidade do Yoga é o auto-conhecimento, a busca do entendimento para questões mais profundas, para que problemas superficiais não lhe causem sofrimento, aprender a lidar com o físico (corpo) para se chegar ao sutil (mente), buscando sempre o conhecimento e criar habilidades para ter um olhar atento ao seu interior.

Os desafios da prática física (ásanas), são importantes na medida em que te deixa mais alerta, cria-se um foco, que se alcança através prática disciplinada do Yoga.
Sair da automação, do condicionamento, pois cada momento é diferente do outro, como na vida, nada é permanente.

Na prática dos asanas (posturas físicas), ocorre uma modificação na respiração, na atenção e no corpo, se cria através do Yoga meios de reconhecer o sofrimento, o “aperto no peito”, não se deixar afogar por ele e sim percebê-lo sem negá-lo, proporcionando clareza na mente.

É através desse esforço individual e gradativo que se obtém uma saúde melhor, um brilho interior e serenidade mental, que acaba se refletindo no corpo físico, numa harmonia estética. Diz-se que quem pratica yoga passa a ter um “corpo de diamante”, lapidado, forte e resplandecente!

O praticante de yoga passa a ter a certeza de que é corpo, palavra e sentimento. Adquire gestos mais delicados, sem agressividade, palavras mais generosas e sentimentos puros, ele sempre descobrirá em sí o que possui de melhor.

NAMASTÊ !
O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em você!

Silvia L. Bon
É professora de Yoga do Espaço Integração

Ssmaia Abdul, pessoa e psicóloga que está sempre construindo e re-construindo!
Psicóloga e Terapeuta Narrativa
CRP 06/60674

www.historiasquetransformam.com.br
msn: ssmaia.abdul@hotmail.com

Tanto se fala em stress, pouco se fala em relaxamento.
Stress tem direta conexão com o estado de tensão.
O que tem acontecido com o homem moderno é que a tensão,
tornou-se crônica e não momentânea.

Este estado de fuga ou luta virou permanente!
Cada vez mais obrigações, atividades, compromissos, metas, projetos….
Neste estado de tensão crônica “para chegar lá”, você esquece que existe “um aqui e um agora.”

O stress permanente simboliza pressa, dúvida, medo, desejo.
Significa  preparar-se para viver o amanhã ou recuperar o passado que não foi vivido.
No stress, o organismo responde com cortisol e adrenalina e tende a perder a habilidade natural para reconhecer as próprias verdades. As respostas são automatizadas e robotizadas gerando mais stress!

Por outro lado, o relaxamento está ligado à desaceleração, à
diminuição da velocidade: comer, andar, respirar, falar, ler, entre outros.
Ao relaxar, o organismo responde com endorfina - hormônio ligado ao prazer.
Quanto mais relaxado, melhor a capacidade para fazer escolhas, e mais consciência para perceber
as verdadeiras necessidades do corpo e da mente.

Perguntinha: Como você está lendo este texto? Está com pressa?

Aprender a relaxar é aprender a confiar, desacelerar a mente e o corpo.
Confiar no fluxo da vida, em sua impermanência.
Relaxamento é aceitação, entrega sem expectativas.
Sair do controle, mas permanecer consciente.
Esta “atitude” desenvolve um contato mais íntimo consigo próprio.

Na Água….

A água aquecida oferece leveza,  harmonia e integração ao corpo, seus conteúdos e memórias.
A sensação de ser embalado em água aquecida( por volta dos 34°C), de experimentar o corpo deslizando em movimentos suaves e compassados, leva a um profundo relaxamento físico, mental e emocional.

A água é um elemento integrador (tira a idéia que estamos separados) e possibilita a exploração de necessidades, medos e desejos que cada um traz.
A água está dentro e fora de nós.
A experiência na água permite a possibilidade de viver emoções profundas e entrar em contato com potenciais criativos. A postura corporal condicionada pode representar memórias ligadas a abusos, faltas, traumas.

No momento que o corpo encontra-se na horizontal, flutuando na água sem a gravidade, a postura corporal e as couraças musculares se dissolvem, o que permite ao indivíduo experenciar o caminho da vulnerabilidade, similar à entrega ao estado uterino (líquido amniótico).

Corpo, mente e emoções se aquietam , o relaxamento gradualmente acontece e como conseqüência, ocorre a dissolução de medos, tensões, distorções.

A água aquecida tem um efeito catalisador. Proporciona um momento de encontro consigo mesmo.
O silêncio encontrado no relaxamento aquático é muito profundo. Novos recursos são encontrados ao perceber atentamente os sinais vitais do corpo. 

A  respiração fica mais suave, o batimento cardíaco diminui, o tônus múscular vai diminuindo, as articulações vão percebendo novos espaços, a frequência cerebral vai baixando….
São mobilizados sensações e sentimentos sem interpretações ou conclusões.
O despertar da confiança e entrega ao fluir da vida acontece naturalmente.

O relaxamento aquático é realizado em piscina preparada num ambiente acolhedor e silencioso, com temperatura aproximada a 35ºC, próprio para desacelerar.
O relaxamento é uma pré-condição à meditação, possibilita trazer melhor qualidade de presença.

Os benefícios são inúmeros: relaxamento profundo e espasticidade muscular, expansão da criatividade e do prazer de viver, melhora da qualidade das relações interpessoais, percepção e consciência aguçadas, paz interior, entre outros.

Veja fotos das sessões
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Álbum de fotos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Veja as fotos dos últimos encontros

 

 

 

 

 

 

 

 

Quando nossa atenção está no momento presente, temos a chance de transformar nossa vida e nossos relacionamentos (atitudes, palavras, pensamentos, sentimentos).

Acredite: o fato de colocarmos a atenção em qualquer um desses elementos citados já é a transformação em si. “No momento que eu percebo a coisa como ela é, posso de fato transformá-la.” Enquanto essa percepção não acontece, ficamos alimentando nossas ilusões, ideais e expectativas a respeito de alguém, de algo, etc.

Ás vezes é mais “fácil” ficar imaginando coisas a respeito do outro do que realmente enfrentar a situação. Mas o que gera esse comportamento de preferir ficar com aquilo que eu imagino do outro a realmente encará-lo de frente? Rejeição. Por medo de rejeição ficamos em nosso mundinho, fechados, sem ar (sem inspiração) e não arriscamos. É , não arriscamos sentir dor, mas também não arriscamos dar asas para o amor. E esse sim é capaz de libertar, de dar vida, de fazer vibrar, de fazer orar, de ser capaz de transpirar… e de amor…. Ex: Quando necessitamos dizer algo a alguém e isso traz desconforto (medo de rejeição), para não entrar em contato com esse sentimento de desconforto podemos ir empurrando a situação, ou seja, toda vez que entramos em contato com essa mesma pessoa nos preparamos para falar mas não falamos. Essa atitude, se for prorrogada, causará tensão interna corporal e stress do próprio sistema interno (musculatura rígida).

Muito provavelmente, se não estivermos atentos ao que está sendo gerado dentro de nós, um dia,  essa tensão explodirá e essa fala sairá muito desorganizada, de uma maneira extremamente agressiva. É claro que se o outro não estiver atento a si próprio, tenderá a reagir a nossa agressividade. Isso gera um ciclo de repetições infindáveis dessa mesma atitude. Um reagindo ao outro. Nenhuma criatividade, nenhuma saída nova para essa relação.

Se, ao contrário, estamos atentos a esse desconforto que é gerado toda vez que pensamos em comunicar aquele fato ao outro, criamos recursos internos de como falar, com que tom de voz, com que cara, que palavras eu escolho para comunicar, ou seja, aqui há escolha e por sua vez, fluxos de forças mais criativas abrem espaço para uma nova relação.

Nessa perspectiva, os comportamentos automáticos (sensações de repetição, de prisão) vão desaparecendo, vão diminuindo e podem então surgir os comportamentos criativos.

Criatividade envolve risco, ou seja, sair do conhecido e ir de encontro ao desconhecido. Essa atitude gera medo, insegurança, raiva. Mas o que faço com essa sensação?

É necessário objetividade a respeito dos próprios sentimentos. Não explicações do tipo por que isso está acontecendo comigo, mas sim, o quê estou sentindo? (isso é ser objetivo).

E a resposta vem , simples: estou sentindo medo , insegurança, raiva. Se lutarmos com esse sentimento, tentando explicar ou emitindo julgamentos do tipo - isso é ruim, não posso sentir isso, não tenho idade para me sentir assim, isso é ridículo – criamos tensões corporais geradas pelo stress. Quem está gerando este estado dentro de mim? Resposta: Eu mesmo.

Aí entramos no campo da responsabilidade. Somos responsáveis por aquilo que geramos, pois sempre há uma escolha no caminho, sempre. Podemos escolher criar tensão (dor) ou relaxamento (prazer). E o prazer vem do fato de percebermos as coisas como elas são. Só nessa atitude posso aprender a lidar com elas. E o aprendizado é a própria vida em ação.

Então vamos às escolhas… Você topa tornar-se realmente consciente de suas escolhas?